Mindfulness

Mindfulness - Medveten Närvaro

* Vill du lära dig ett effektivt sätt att hantera stress?

*Vill du hantera din tid bättre?

*Behöver du hjälp att hitta ett större lugn och balans i livet?

*Önskar du sova bättre?

Mindfulness är ett sätt att förhålla sig till livet. Det kan hjälpa dig att hitta ett större lugn och en bättre balans genom att fokusera på nuet.

Stress kan göra att vi tappar fokus och glömmer var vi var på väg eller vad vi skulle göra. Kanske oroar vi oss i onödan för vad som ska hända eller kanske redan har hänt. Känner du igen detta?

Med Mindfulness får du lära dig att vara öppen, nyfiken och att du faktiskt inte redan ”vet” allt om din kropp och vad den känner.

Mindfulness i naturen ger dig enkla övningar och tips att använda. Dessutom använder vi naturens egna stärkande, lugnande och läkande effekt som gör att det blir ännu mer kraftfullt.

Inom Hälso- och sjukvården har Mindfulness praktiserats i årtionden med bra resultat. Även inom idrotten används den av flera kända idrottsstjärnor

FaR

FaR – Mindfulnessträning Nivå 1.

•   Har du fått Fysisk aktivitet på recept?
•   Vill träna utan att känna dig stressad?
•   Behöver komma igång och träna?
•   Hjälp med att skaffa dig rutin och vana för träning?
•   Sova bättre?
•   Minska stressen?
•   Ingen erfarenhet av träning?

Med FaR Mindfulnessträning får du verktyg att   använda i din vardag och hjälp att komma igång med fysisk träning.

Dessutom använder vi Naturens läkande, stärkande och   lugnande effekt.

Träning ger färdighet!!

Tillsammans försöker vi hitta den träning som   passar dej. Träning ska vara både rolig, givande och framförallt du ska känna   dig bekväm i ditt utövande.

Vi träffas 4 gånger 1 timme i veckan i naturen.   Under veckan tränar du på egen hand med den uppgift du får med dig hem.

Kostnad: 800:-

Vill du veta mer eller anmäla dej? Ring Christel 073-0985673   eller mail skogsekot@telia.com

Mindfulness i Naturen

I alla tider har männsikor vetat att naturen påverkar vår hälsa positivt. Idag kommer ena forskningsrapporten efter den andra som också visar detta.

Mindfulness i Naturen ger dig tips och enkla verktyg att använda i din vardag.

Vi träffas ute i Naturen 3 gånger i grupp under 3 timmar. Vi använder oss av naturens stärkande, lugnande och läkande kraft som gör det extra kraftfullt. Vi utgår från samma plats samtliga gånger och om ni så önskar kan vi hitta någon plats i ert område.

Du tar med ett Liggunderlag och en liten ryggsäck med egen fika.

Varje tillfälle innehåller olika teman tex.

• Andning och Avslappning
• Tystnad
• Uppmärksamhet
• Hämta kraft och energi.
• Tid för eftertanke.

Anmälan och mer information Ring Christel 073-0985673

eller mail skogsekot@telia.com